Manfaat Vitamin C Bagi kesehatan Tubuh yang menakjubkan

Vitamin C yang biasa disebut dengan asam akrobat ini, merupakan vitamin yang larut dalam air. Vitamin C umumnya biasa kita temukan pada buah jeruk, selain itu ada pada beberapa bahan makanan lainnya. Vitamin C berperan sebagai senyawa kolagen  untuk menghubungkan semua jaringan serabut, kulit, urat, tulang rawan dan jaringan lain dalam tubuh.

Vitamin C mengandung antioksidan kuat yang dapat menangkal radikal bebas. Berikut beberapa manfaat dan fungsi vitamin C  bagi kesehatan.

1.Mencegah risiko penyakit asma

Menurut riset, bagi mereka penderita asma di temukan sangat kekurangan vitamin C. oleh karena itu, mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat mencegah penyakit asma atau sesak napas.

2.Melawan kanker

Menurut para peneliti, bagi mereka yang rajin mengonsumsi vitamin C dalam bentuk buah-buahan dan sayuran, memiliki resiko sangat rendah terserang kanker payudara.

3.Menurunkan risiko serangan jantung

Serangan jantung yaitu Suatu kondisi di mana jantung menebal dan menyebabkan aliran darah tidak lancara. Mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat menurunkan risiko serangan jantung. Sebab, vitamin C mampu menghilangkan aterosklerosis (penyakit jantung) di dalam jantung.

4.Mengurangi risiko diabetes

Ganti cemilan anda dengan buah jeruk atau buah lainnya yang mengandung vitamin C yang dapat menurunkan  kadar gula dalam tubuh dan membantu mencegah efek buruk pada penderita diabetes.

5.Mengontrol tekanan darah

Mengonsumsi vitamin C secara teratur dengan dosis yang di anjurkan dapat mengontol tekanan darah anda.

6.Menangkal radikal bebeas

Vitamin C mengandung antioksidan kuat, yang mampu menangkal radikal bebas pada kulit akibat paparan sinar matahari. Sehingga vitamin C dapat mencegah dari tanda-tanda penuaan sebelum waktunya. Vitamin C juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dari serangan virus dan bakteri.

7.Mengatasi flu

Mengonsumsi vitamin C saat flu dapat membantu  proses penyembuhan secara cepat.

Dosis penggunaan vitamin C, yang masih menjadi bahan perbincangan menjadikan mengonsumsi vitamin C sangat bervariasi. Seperti:

Menurut Badan Kesehatan Dunia ( WHO) menetapkan  mengonsumsi vitamin C cukup 45 mg/hari. Di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan di AS, jumlah asupan maksimal yang masih dapat ditoleransi adalah 2.000 milligram per hari.

Efek kerungan vitamin C,  ditandai dengan kehilangan gairah makan, kram otot, kulit kering, rambut bercabang, gusi berdarah, anemia, infeksi, penyembuhan lambat.

Efek kelebihan mengonsumsi vitamin C, ditandai dengan diare dan meningkatnya asam lambung. Bila kelebihan terjadi dalam waktu cukup panjang, bisa menimbulkan nyeri saat buang air kecil karena vitamin C keluar dalam bentuk kristal.

Sumber makanan vitamin C, Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah, sayuran dan juga jus. Setengah cangkir atau 125 ml jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C yang cukup untuk asupan per hari. Sumber vitamin C juga terdapat pada kiwi, paprika, stroberi, kubis, dan brokoli.

Vitamin C ternyata memang banyak menyimpan manfaat sehat. Tetapi bila di konsumsi secra berlebih juga dapat membahayakan kesehatan. Untuk itu mengonsumsi vitamin C harus seimbang agar dapat memperoleh manfaat sehatnya.