Cara Alami Mengatasi Nyeri Haid

Cara sederhana dan mudah mengatasi nyeri haid. Merasa nyeri di bagian perut saat datangnya haid merupakan hal yang umum bagi wanita. Ini dikarenakan, Perubahan hormon selama menstruasi dan peluruhan yang terjadi pada dinding rahim penyebab timbulnya rasa nyeri. Saat hal ini terjadi, aktivitas dan konsentrasipun akan terganggu dalam bekerja .

Bagi anda yang sedang mengalami siklus menstruasi, dan merasakan nyeri sedang, atau ringan di bagian perut ini solusinya.

1.Berbaring

Berbaringlah dengan posisi yang nyaman, dengan kepala yang lebih tinggi. Dengan cara ini dapat meringankan rasa nyeri bagian punggung dan perut bagian bawah.

2.Mengopres perut

Kompreslai dengan air hangatdi bagian perut yang terasa nyeri dengan air hangat, ini akan membantu membuat otot-otot perut anda lebih rileks. Lakukan sampai perut terasa nyaman.

3.Senam haid

Jika anda hanya duduk terdiam, mengeluh, itu hanya akan menambah rasa nyeri semakin menjadi. Jadi, lakukanlah gerakan ringan yaitu salah satunya senam haid yang anda bisa cari videonya di internet seperti youtube.com

4.Hindari makanan dan minuman penyebab kembung

Hindari mengonsumsi makanan untuk sementara seperti, kopi, kol, bunga kol, brokoli dan makanan lain yang dapat membuat perut kembung. Karena, Rasa kembung akan membuat nyeri menstruasi semakin parah.

5.Konsumsi asupan yang sehat

Hindari dulu makanan yang mengandung garam, karena tubuh lebih mudah mengikat air jika banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam, sehingga tubuh makin terasa sesak dan berat. Jadi konsumsilah makanan yang sehat dan cukup air.

Itulah beberapa tips alami untuk mengatasi nyeri haid ringan. Semoga bermanfaat.