Saat berpuasa masalah utama yang
sering kita hadapi salah satunya adalah bau mulut. Bau mulut membuat kita
merasa malu dan kurang percaya diri saat berbicara dihadapan orang-orang dan
juga mengganggu kenyamanan kita sendiri . Mengapa saat berpuasa mulut beraroma sangat
menyengat atau bau? Penyebabnya karena:
1. Didalam rongga
mulut manusia terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sisa makanan
menjadi gas sulfur penyebab bau mulut.
2. Ketika tidak
berpuasa (makan dan minum), mulut akan memproduksi cairan ludah (Saliva).
Sedangkan saat berpuasa maka produksi Saliva akan berkurang, yang menyebabkan
bakteri berkembang biak dengan cepat, penyebab bau mulut.
3. Penyebab bau
mulut lainnya dapat terjadi datangnya dari dalam tubuh. Seperti yang dialami
pengidap diabetes atau maag.
Cara mencegah bau mulut saat berpuasa adalah
sebagai berikut:
1.
Meminum air putih 8-10 gelas ketika
sahur dan berbuka, dapat membantu cegah bau mulut disiang hari. Karena air
putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut terjaga
kebersihannya.
2. Menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok
lidah, juga dapat mengurangi bau mulut saat puasa. Hal ini bertujuan untuk
membersihkan mulut dari partikel makanan yang membusuk dan menyebabkan bau
tidak sedap.
3. Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan
berbuka akan mencegah bau mulut. teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna
untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan, meminum teh hijau
juga baik untuk perokok karena akan mengurangi peradangan pada rongga dan
gangguan pernafasan.
4. Hindari
makanan berbau kurang sedap seperti petai, jengkol atau durian.
5. Kurangi merokok atau tidak samasekali merokok
saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada
pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa.
6. Tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti
cokelat,es krim,biskuit,dan kue basah lainnya. Makanan lengket ini akan lebih
sulit untuk dibersihkan, ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama
sehingga menyebabkan bau mulut.
7. Gunakan obat kumur (mouthwash) untuk hasil mulut
yang lebih bersih maksimal.
8. Gunakan benang gigi (dental Floss) untuk
membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulut.
9. Berolahraga ringan secara teratur menjelang
atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat
beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang
terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.
10. Bila telah melakukan cara-cara diatas bau mulut
Anda masih juga belum berkurang. Maka konsultasikanlah ke dokter karena bau
mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh (maag), gangguan
pernapasan, diabetes atau penyakit dalam lainnya.
Disarankan bagi yang menjalankan puasa
untuk banyak mengkonsumsi makanan kaya akan serat. Karena makanan berserat akan
member gerak pada rongga mulut sehingga gigi akan banyak mengunyah dan itu
dapat mengurangi bau mulut. hindari makanan pemicu bau mulut seperti coklat. Itulah
beberapa tips mencegah bau mulut. semoga bermanfaat dan selamat menjalankan
ibadah puasa.
sumber: google.com
0 komentar:
Posting Komentar