8 Makanan Untuk Kulit Berjerawat

Ketika masa pubertas hampir semua dari kita memiliki jerawat. sebagian dari kita masih memiliki jerawat hingga usia tua. Salah satu cara untuk mengontrol jerawat adalah dengan tetap berpegang pada makanan yang tepat untuk kulit berjerawat. Jerawat disebabkan oleh banyak faktor seperti stres, polusi, pencernaan yang buruk, pola makan yang buruk, ketidakseimbangan hormon dan gula darah tinggi. Cobalah untuk menghindari makanan yang diketahui memicu jerawat yaitu Produk susu, makanan olahan, sangat berlemak dan makanan berminyak, gorengan dan permen tetapi coklat hitam baik untuk anda.
Kafein diketahui juga menyebabkan timbulnya jerawat dengan meningkatkan tingkat stres kita. Control juga minum minuman kopi, teh dan asupan cola. Merokok dan minum alkohol juga menyebabkan kesehatan kulit kurang baik. Tidak hanya menyebabkan jerawat, tapi itu membuat kulit terlihat kusam dan dan menyebabkannya usia terlihat lebih cepat tua. 


Minum air

Kulit kita mencerminkan kadaan kita yang stres dan racun yang ada didalam tubuh kita. Minum 8 gelas air sehari membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, minum air juga dapat melancarkan pencernaan, mengatur keasaman dan membuat  kulit bercahaya dari dalam.




Mentimun

Karena kadar airnya  yang tinggi, mentimun dikenal dengan sifat pendinginn yang Mengandung anti-oksidan, vitamin C dan silika yang  dikenal bermanfaat bagi kulit. Hal ini juga dapat melawan peradangan terhadap enzim.




 Wortel

Wortel dan beta karoten sayuran kaya seperti ubi jalar mengandung vitamin A, yang berperan penting untuk menghilangkan jerawat yang  menyebabkan oleh minyak dan protein. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli juga sehat dan  baik untuk mencegah jerawat.



Berry   

Berries mengandung anti-oksidan, yang paling cocok sebagai makanan untuk kulit berjerawat. Anti-oksidan mencegah kulit dari kerusakan sel dan mencegah peradangan.  Ini adalah salah satu makanan yang paling efektif untuk pencegahan jerawat


Teh hijau

Teh hijau juga merupakan sumber yang kaya anti-oksidan untuk mengatur gula darah  yang melindungi kulit dari jerawat.  Hal ini juga membantu dalam detoksifikasi tubuh. Teh hijau merupakan daftar teratas makanan untuk kulit  berjerawat.

Yogurt

produk susu sangat tidak baik untuk kulit berjerawat tetapi  yoghurt adalah salah satu makanan terbaik untuk pencegahan jerawat, selama anda mengonsumsinya dalam keadaan segar dan tidak terlalu difermentasi. Hal ini dapat memperbaiki kulit dengan protein  dan probiotik dalam mengatur keasaman dalam perut yang mencegah jerawat bertambah banyak pada kulit.


 

Ikan

Ikan merupakan  salah satu makanan yang baik untuk kulit berjerawat yang mengandung asam lemak omega 3, yang mencegah kulit Anda dari jerawat meletus . Pastikan Anda mengonsumsinya dengan dikukus atau panggang untuk meminimalkan minyak agar mendapatkan hasil maksimal dari makanan ini untuk pencegahan jerawat.

Gandum murni

Makan nasi merah atau makanan gandum dapat memperlambat produksi gula dalam tubuh Anda. Hal ini sangat jelas bahwa makanan sederhana dan alami dapat mencegah jerawat. Hindari makan berlebih makanan olahan yang mengandung banyak bahan-bahan yang dapat menyebabkan  munculnya jerawat.

itulah tadi beberapa makanan yang harus dihindari dan dikonsumsi bagi kulit berjerawat. semoga bermanfaat.

sumber: boldsky