Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Tubuh yang ideal dan sehat, semua dari kita pasti mau. Tetapi, tidak jarang dari kita jatuh sakit karena diet yang ingin hasilnya cepat tetapi caranya yang salah yang Membuat tubuh tidak mendapat asupan gizi untuk bekerja dan memiliki cukup energy.  

Dengan mengubah gaya hidup, mengatur pola makan dan rutin olah raga adalah cara sehat yang harus dilakukan jika ingin memiliki berat badan yang ideal. Berikut beberapa tips cara diet yang sehat.

Merubah menu makanan sehari-harimu

Merubah kebiasaan makan makanan seperti junk food atau makanan jadi memang sulit. Tetapi untuk tubuh sehat dan berat badan yang ideal, apa salahnya untuk mencoba dan menggantinya dengan sayur dan buah-buahan segar yang dapat dikonsumsi langsung. Selain itu anda juga akan lebih irit dengan memasak sendiri dirumah dibandingkan makan diluar.

Kurangi konsumsi daging

Mengurangi konsumsi daging berarti mengurangi asupan lemak dalam tubuh. cobalah menggantinya dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan sumber protein nabati , ini adalah cara cepat menurunkan berat badan secara alami dan sehat serta sehat untuk kulit.

Istirahat yang cukup

Tahun 2009, para researcher dari University Of California Los Angeles menemukan hubungan antara waktu tidur yang kurang dan naiknya kadar hormon ghrelin dalam tubuh saat siang menjelang. Ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa lapar. Jadi begadang dapat meningkatkan nafsu makan anda. Dengan tidur yang cukup dan teratur organ-organmu dapat bekerja maksimal untuk menyerap gizi dan detoksifikasi yang dapat membantu proses dietmu.

Hindari minuman alkohol dan soda

Kementrian kesehatan Inggris, menemukan bahwa orang Inggris rata-rata mendapatkan 2000 kilo kalori dari konsumsi minuman-minuman beralkohol tiap bulannya. Alkohol memang tidak memiliki kandungan lemak, tetapi dapat menambah 7 kalori ke dalam tubuhmu setiap gramnya. Sementara, minuman berkarbonasi seperti Coca Cola dapat menambah 245 kalori setiap harinya ke dalam tubuhmu. Jadi minum alkohol dan soda dapat membuat anda gemuk.

Hindari kebiasaan makan diluar

Rutin makan diluar seperti direstoran dll, ini dapat membahayakan tubuhmu karena makanannya mengandung banyak lemak , Seperti kelebihan gula, minyak dan garam dalam peroses memasaknya. Jika ingin berat badan anda turun secara cepat dan sehat, mulai sekarang hindari makanan ini.

Olahraga

Disini  kita hanya perlu olah raga yang ringan saja tidak perlu yang sulit dan berat. Melakukan gerakan-gerakan kecil dirumah atau jogging setiap harinya ketika anda bangun dipagi hari sebelum memulai aktivitas, ini cukup membuat tubuhmu lebih sehat dan membakar sebagian lemak dalam tubuh. karena olah raga dan diet harus dilakukan dengan seimbang agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Hindari gula

Hindari penggunaan gula pada masakan, kopi, teh, dan minuman lainnya. Awalnya mungkin akan terasa sulit untuk dilakukan. Tapi cara ini memang efektif untuk membantumu menurunkan berat badan. Saya  telah mencoba minum teh pekat tanpa gula dan ini efektif membuat perut saya perlahan tidak buncit lagi.

Banyak-banyak konsumsi buah

Kebiasaan ngemil, ganti buah sebagai bahan ngemilmu ini jauh lebih sehat dan baik dalam membantu menurunkan berat badan. Selain memotong-potong buah, kamu juga dapat mengolahnya menjadi salad, jus, atau variasi snack.

Diet bukan berarti mengurangi makan tetapi menggantinya dengan yang lebih sehat dan yang hanya diperlukan oleh tubuh tanpa harus kehilangan gizi. Semoga bermanfaat.

Sumber : hipwee