Manfaat Vitamin A dan Efek Samping Bagi Kesehatan

Vitamin A merupakan vitamin yang paling menonjol diantara vitamin lainnya, vitamin A sangat dibutuhhkan oleh tubuh agar organ tubuh tetap sehat dan kuat. Vitamin A di kenal sebagai retinol yang berfungsi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, tubuh lebih sehat, dan juga bermanfaat untuk kecantikan.

Vitamin A ini, merukan salah satu jenis vitamin yang larut dalam jaringan lemak yang kemudian akan diteruskan  pada hati untuk di simpan.

Sumber makanan yang mengandung vitamin A nabati atau dari tumbuhan yaitu: bayam, daun kacang panjang, kangkung, rumput laut, sawi, kol cina, buah mete, buah apel, daun genjer dll.

Sumber makanan yang mengandung vitamin A hewani yaitu: Hati, susu, ikan gabus, titang, baronang, kepiting rajungan, sunu, dan dll .

Fungsi vitamin A yaitu:

1.Menyehatka mata

Senyawa retinol yang ada dalam vitamin A berperan dalam menyalurkan objek yang diterima  oleh retina mata keotak sebagai sebuah gambar.

2.Sebagai antioksidan

Senyawa antioksidan yang dikenal dengan beta karoten mampu menangkal radikal bebas dari tubuh  maupun dari luar tubuh.

3.meningkatkan daya tahan tubuh

Mencukupu harian anda dengan vitamin A, berarti anda meningkatkan kekebalan tubuh. karena vitamin  A berperan sebagai system imun  yang menangkal radikal bebas dari luar. Seperti, virus, bakteri, jamur dan pathogen.

4.Sebagai pencegah kanker

Dengan menekan pertumbuhan DNA dalam sel-sel kanker, vitamin A mampu melawan kanker.

5.Mempercepat penyembuhan luka

Karena vitamin A berperan menjaga kesehatan jaringan tubuh sehingga dapat mempercepat penyembuhan luka.

  

6.Sebagai pertumbuhan janin

Vitamin A juga sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan embrio pada janin, dan menentukan gen pada proses pembentukan organ-organ perkembangan embrio.

Efek samping dari vitamin A, dalam penggunaan vitamin A yang berlebih dapat mnyebabkan komplikasi berbagai penyakit seperti, mual, cepat marah, kuku dan kulit kering, rambut rontok, nyeri otot, mata berwarna kekuningan, sakit kuning, sakit perut, gusi berdarah dan patah tulang juga masalah haid. Penyakit besar yaitu menyebabkan pembesaran hati dan limpa.

Jadi di anjurkan untuk mengonsumsi vitamin A berdasarkan takarann yang benar , seperti dosis harian adalah 750 mcg.semoga bermanfat.