Makanan Segar Untuk Kesehatan Kulit

Cara menjaga kesehatan kulit dengan Konsumsi makanan segar. Memiliki kulit yang indah dan cantik adalah dambaan setiap orang terutama wanita. Kita ketahui, ternyata ada beberapa jenis makanan segar yang bila dikonsumsi atau dimakan mentah dapat membuat kulit anda indah dan cantik.

Seperti menurut para pakar diet dengan spesialisasi penurunan berat badan dari amerika serikat Zuckerbrot, makanan segar ini tidak rusak kandungan bahannya bila dimakan mentah, tidak seperti lewat proses dimasak. Jadi, bahan-bahan makanan segar ini dapat memberikan manfaat yang optimal , termasuk untuk kesehatan kulit. 

Beriku beberapa macam makanan segar yang anda dapat konsumsi :

1. Sayur bayam

Bayam mengandung fitonutrion yang memberikan proteksi ekstra dari kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari. Jadi, bayam dapat membantu kulit anda tetap kencang karena sayuran ini sangat baik untuk kesehat kulit yang didalamnya mengandung nutrisi seperti beta karoten dan lutein yang terbukti dapat memperbaiki elastisitas pada kulit. 

2. walnut dan kacang arab

Walnut dan kacang arab kaya akan vit. B dan E yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan sel. Vit. E yaitu antioksidan poten yang mampu melawan radikal bebas dan oksidasi sehingga dapat mencegah terjadinya penuaan dini. Sedangkan Vit. B1 yaitu memperbaiki sistem sirkulasi sehingga membantu kulit anda menjadi sehat dan berkilau.

3. jeruk, beri, dan Apel

Jeruk kaya akan Vit. C, antioksidan poten yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, lapisan yang membuat kulit menjadi kenyal dan tersa lembut. Selain iti juga buah bery mengandung antioksidan yang menghambat penuaan, sekaligus serat, nutrisi yang membantu mengurangi racun dalam tubuh. Apel juga kaya akan Vit.C yang membantu untuk produksi kolagen, selain itu buah ini mengandung tembaga yang berguna untuk produk melanin, pigmen coklatnya berfungsi sebagai pelindung kulit alami dari paparan sinar matahari.

4.Wortel

Wortel mengandung senyawa kimia (polifenol) yang sifat antioksidanya dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Tetapi, polifenol ini akan rusak bila dimasak. Vitamin c yang terkandung pada wortel juga sangat mudah rusak bila dimasak, jadi baiknya sayuran ini dimakan mentah untu mendapatkan kandungan gizinya yang optimal.

5. Lalapan

Dalam lalapan terkandung banyak vitamin seperti vitamin c dan B kompleks dan beberapa juga merupakan sumber vitamin A,D dan E. vitamin ini merupakan antioksidan alami yang sangat berguna untuk melawan serangan radil bebas penyebab penuaan dini.

Demikian sayuran segar yang sehat untuk kulit anda dan mudah kita peroleh dengan mengonsumsinya secara langsung. Semoga bermanfaat…

Sumber
referensi : Kompas.com