-2147012865 13 Makanan untuk Mata yang Sehat | Belajar Hidup Sehat

Ads 468x60px

Selasa, 09 September 2014

13 Makanan untuk Mata yang Sehat



Mata adalah salah satu organ yang sangat penting bagi manusia. Dengan memiliki Sepasang mata yang sehat dan indah dengan penglihatan yang stabil adalah impian semua orang. Karena, hampir setiap aktivitas yang kita lakukan membutuhkan penglihatan. 
Beruntungnya, kami mempunyai beberapa tips bagaimana menjaga mata agar tetap sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut beberapa makanan sehat yang perlu anda konsumsi seperti yang dilansir dari healtmeup.


1.Tomat

Tomat merupakan makanan yang sangat umum kita jumpai dan juga murah tetapi memiliki kemampuan  melindungi kita dari kanker, karena tomat mengandung lycopene. Juga mengandung lutein dan memiliki sifat antioksidan, yang melindungi mata dari efek berbahaya dari sinar matahari.

2. Bawang putih dan bawang merah

Kedua makanan ini kaya akan sulfur juga mengandung glutathione, yang dapat  mencegah glaukoma dan katarak, yang diakibatkan karena usia.

3
. Wortel

Wortel sangat direkomendasikan untuk orang tua, kakek-nenek dan orang dewasa lainnya. Karena, wortel benar-benar makanan terbaik untuk mata. Wortel mengandung lycopene dan lutein, yang melindungi mata dari radiasi UVB yang melindungi dari rasa terbakar dan penuaan. Yang paling utama, wortel merupakan sumber yang kaya vitamin A dan mengandung beta karoten  yang diperlukan untuk penglihatan yang baik.

4.
Telur

Telur merupakan sumber
yang kaya protein, Sulphur dan Sistein di dalamnya yang membantu untuk melindungi dari katarak. Telur juga mengandung lutein yang mengurangi risiko degenerasi makula yang merupakan penyakit yang tak tersembuhkan yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada generasi yang lebih tua, terutama setelah umur 50 tahun.

5. Aprikot

Aprikot mengandung lycopene dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Antioksidan dan Vitamin A mencegah stres pada mata, sehingga mencegah katarak.


6. Brokoli

Brokoli mengandung sulphoraphane, yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Tidak adanya sistem pertahanan ini dinyatakan bisa merusak sel, sehingga menghancurkan DNA dan mata kita
.

7. Ikan

Ikan seperti cod, tuna, mackerel, ikan teri dan salmon mengandung
asam lemak Omega-3, EPA dan DHA yang membantu dalam membangun sel retina.

8
. Zucchini

Zucchini mengandung zeaxanthin dan lutein yang mencegah katarak. Mereka melindungi mata dari sinar ultraviolet, sehingga mencegah degenerasi makula di usia tua.


9. Blueberry

Blueberry meningkatkan penglihatan pada malam hari karena mengandung anthocyanin. Blueberry memperlambat perkembangan katarak pada orang tua. Juga, melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya, penuaan dan peradangan sehingga lebih melindungi dari degenerasi makula

10. Kale dan bayam

Kale dan bayam mengandung zeaxanthin dan lutein, yang mencegah katarak dan degenerasi makula.


11. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C,
juga kaya akan lutein dan zeaxanthin. oleh karena itu jeruk merupakan salah satu makanan utama bagi kesehatan mata.

12. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Almond, hazelnut, kacang tanah dan selai kacang mengandung vitamin E, yang memperlambat katarak dan radikal bebas.


13. Tiram, hati dan daging merah

Tiram, hati dan daging mengandung seng yang sangat penting untuk kesehatan mata. Mereka membantu mencegah penglihatan yang buruk
pada malam hari.

Mata yang sehat adalah teman terbaik untuk melihat indahnya dunia. Sehingga kita tak perlu  lagi memakai kacamata yang kita tak tau kualitasnya, yang pada akhirnya hanya akan merusak bola mata. Jadi, lakukanlah yang terbaik untuk menyehatkan mata anda. Semoga bermanfaat.


0 komentar:

Posting Komentar