Mata adalah salah satu organ yang
sangat penting bagi manusia. Dengan memiliki Sepasang mata yang sehat dan indah dengan penglihatan yang
stabil adalah
impian semua orang. Karena,
hampir setiap aktivitas yang kita lakukan membutuhkan penglihatan.
Beruntungnya,
kami mempunyai beberapa tips bagaimana menjaga mata agar tetap sehat dengan
mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut beberapa makanan sehat yang perlu anda
konsumsi seperti yang dilansir dari healtmeup.
Tomat merupakan makanan yang sangat umum
kita jumpai dan juga murah tetapi memiliki kemampuan melindungi kita dari kanker,
karena tomat
mengandung lycopene. Juga
mengandung lutein dan
memiliki sifat antioksidan, yang melindungi mata dari efek berbahaya dari
sinar matahari.
2. Bawang putih dan bawang merah
Kedua makanan ini kaya akan sulfur juga mengandung glutathione, yang dapat mencegah glaukoma dan katarak, yang diakibatkan karena usia.
3. Wortel
Wortel sangat direkomendasikan untuk orang tua, kakek-nenek dan orang dewasa lainnya. Karena, wortel benar-benar makanan terbaik untuk mata. Wortel mengandung lycopene dan lutein, yang melindungi mata dari radiasi UVB yang melindungi dari rasa terbakar dan penuaan. Yang paling utama, wortel merupakan sumber yang kaya vitamin A dan mengandung beta karoten yang diperlukan untuk penglihatan yang baik.
4. Telur
Telur merupakan sumber yang kaya protein, Sulphur dan Sistein di dalamnya yang membantu untuk melindungi dari katarak. Telur juga mengandung lutein yang mengurangi risiko degenerasi makula yang merupakan penyakit yang tak tersembuhkan yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada generasi yang lebih tua, terutama setelah umur 50 tahun.
5. Aprikot
Aprikot mengandung lycopene dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Antioksidan dan Vitamin A mencegah stres pada mata, sehingga mencegah katarak.
Kedua makanan ini kaya akan sulfur juga mengandung glutathione, yang dapat mencegah glaukoma dan katarak, yang diakibatkan karena usia.
3. Wortel
Wortel sangat direkomendasikan untuk orang tua, kakek-nenek dan orang dewasa lainnya. Karena, wortel benar-benar makanan terbaik untuk mata. Wortel mengandung lycopene dan lutein, yang melindungi mata dari radiasi UVB yang melindungi dari rasa terbakar dan penuaan. Yang paling utama, wortel merupakan sumber yang kaya vitamin A dan mengandung beta karoten yang diperlukan untuk penglihatan yang baik.
4. Telur
Telur merupakan sumber yang kaya protein, Sulphur dan Sistein di dalamnya yang membantu untuk melindungi dari katarak. Telur juga mengandung lutein yang mengurangi risiko degenerasi makula yang merupakan penyakit yang tak tersembuhkan yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada generasi yang lebih tua, terutama setelah umur 50 tahun.
5. Aprikot
Aprikot mengandung lycopene dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Antioksidan dan Vitamin A mencegah stres pada mata, sehingga mencegah katarak.
6. Brokoli
Brokoli mengandung sulphoraphane, yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Tidak adanya sistem pertahanan ini dinyatakan bisa merusak sel, sehingga menghancurkan DNA dan mata kita.
7. Ikan
Ikan seperti cod, tuna, mackerel, ikan teri dan salmon mengandung asam lemak Omega-3, EPA dan DHA yang membantu dalam membangun sel retina.
8. Zucchini
Zucchini mengandung zeaxanthin dan lutein yang mencegah katarak. Mereka melindungi mata dari sinar ultraviolet, sehingga mencegah degenerasi makula di usia tua.
9. Blueberry
Blueberry meningkatkan penglihatan pada malam hari karena mengandung anthocyanin. Blueberry memperlambat perkembangan katarak pada orang tua. Juga, melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya, penuaan dan peradangan sehingga lebih melindungi dari degenerasi makula
10. Kale dan bayam
Kale dan bayam mengandung zeaxanthin dan lutein, yang mencegah katarak dan degenerasi makula.
11. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, juga kaya akan lutein dan zeaxanthin. oleh karena itu jeruk merupakan salah satu makanan utama bagi kesehatan mata.
12. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Almond, hazelnut, kacang tanah dan selai kacang mengandung vitamin E, yang memperlambat katarak dan radikal bebas.
Brokoli mengandung sulphoraphane, yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Tidak adanya sistem pertahanan ini dinyatakan bisa merusak sel, sehingga menghancurkan DNA dan mata kita.
7. Ikan
Ikan seperti cod, tuna, mackerel, ikan teri dan salmon mengandung asam lemak Omega-3, EPA dan DHA yang membantu dalam membangun sel retina.
8. Zucchini
Zucchini mengandung zeaxanthin dan lutein yang mencegah katarak. Mereka melindungi mata dari sinar ultraviolet, sehingga mencegah degenerasi makula di usia tua.
9. Blueberry
Blueberry meningkatkan penglihatan pada malam hari karena mengandung anthocyanin. Blueberry memperlambat perkembangan katarak pada orang tua. Juga, melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya, penuaan dan peradangan sehingga lebih melindungi dari degenerasi makula
10. Kale dan bayam
Kale dan bayam mengandung zeaxanthin dan lutein, yang mencegah katarak dan degenerasi makula.
11. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, juga kaya akan lutein dan zeaxanthin. oleh karena itu jeruk merupakan salah satu makanan utama bagi kesehatan mata.
12. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Almond, hazelnut, kacang tanah dan selai kacang mengandung vitamin E, yang memperlambat katarak dan radikal bebas.
13. Tiram, hati
dan daging merah
Tiram, hati dan daging mengandung seng yang sangat penting untuk kesehatan mata. Mereka membantu mencegah penglihatan yang buruk pada malam hari.
Mata yang sehat adalah teman terbaik untuk melihat indahnya dunia. Sehingga kita tak perlu lagi memakai kacamata yang kita tak tau kualitasnya, yang pada akhirnya hanya akan merusak bola mata. Jadi, lakukanlah yang terbaik untuk menyehatkan mata anda. Semoga bermanfaat.
Tiram, hati dan daging mengandung seng yang sangat penting untuk kesehatan mata. Mereka membantu mencegah penglihatan yang buruk pada malam hari.
Mata yang sehat adalah teman terbaik untuk melihat indahnya dunia. Sehingga kita tak perlu lagi memakai kacamata yang kita tak tau kualitasnya, yang pada akhirnya hanya akan merusak bola mata. Jadi, lakukanlah yang terbaik untuk menyehatkan mata anda. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar