7 Alasan Kurangi Konsumsi Garam

Garam merupakan  bumbu perasa asin pada  masakan. Kurang sedap rasanya bila masak tanpa di tambah garam. Tetapi tahukah anda, mengonsumsi garam secara berlebih ini akan berdampak buruk untuk kesehatan. Berikut beberapa alasan mengapa kita harus mengurangi garam dalam masakan.

1.Meningkatnya tekanan darah

Mengonsumsi garam berlebih, dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah , struk, dan serangan jantung.  Dengan mengurangi asupan garam dan olahraga teratur memastikan tingkat tekanan darah tetap terkontrol.

2.Menyebabkan kanker perut

Makanan yang mengandung banyak garam , dapat menimbulkan kanker perut . Helicobacter pylori merupakan bakteri yang dapat menyebabkan gangguan lambung, kanker dan maag. Karena garam membuat lapisan perut anda rentan terhadap bakteri. 

3.Menyebabkan kegemukan

Garam memang tidak secara langsung membuat anda gemuk, tetapi efeknya anda akan selalu merasa haus dalam waktu yang lama. Sehingga mendorong anda untuk banyak minum cairan, entah manis atau sekedar air yang mengakibatkan kegemukan.

4.Mengakibatkan gangguan ginjal

Garam adalah salah satu penyebab menderita batu ginjal, dan sangat berbahaya bila berpadu dengan tekanan darah. Kedua faktor ini menyebabkan kelebihan kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal melalui urin, Sehingga menyebabkan batu ginjal dan tekanan darah dapat menyebabkan penyakit ginjal.

5.Membuat anda kembung

Kembung biasanya terjadi karena penumpukan air dalam tubuh. Asupan makanan yang mengandung garam, menyebabkan 50 ml air tertahan dalam tubuh yang menyebabkan anda kembung.  

6.Menyebabkan tulang keropos

Wanita sangat rentan mengalami tulang keropos dan melemahnya struktur tulang. Bahkan wanita lebih besar risiko osteoporosis dibanding laki-laki. Ini disebabkan karena mengonsumsi makanan mengandung garam berlebih, yang menyebabkan hilangnya kalsium.garam mengandung natrium tinggi yang menyebabkan tulang melemah. Ketika banyak kalsium yang di keluarkan, usus akan menyerap kalsium dari tulang yang menyebabkan tulang melemah.

7.Memperburuk penyakit asma

Garam dapat memperburuk bagi penderita asma termasuk pada anak-anak. Kurangi konsumsi garam, maka anda akan melihat hasil baiknya terhadap asma.

Konsumsi garam  bagi orang dewasa tidak lebih dari  6 gram/hari, anak-anak harus lebih kecil konsumsi garam dari orang dewasa. Bagi balita berusia kurang dari  1 tahun  tidak lebih dari 1 gram/hari, yang diperoleh dari ASI dan susu formula itu sendiri. Sebaiknya tidak Menambahkan garam pada makanan bayi. Jadi, konsumsilah garam sekupnya, agar tidak berdampak buruk pada kesehatan. Semoga bermanfaat.