8 Cara Menjaga Ginjal Agar Sehat

Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh agar bekerja dalam kondisi sangat baik, semua bagian tubuh harus berfungsi secara baik. Setiap kerusakan di salah satu bagian fungsi tubuh maka akan langsung mempengaruhi bagian yang lain juga. Untuk memastikan kelancaran fungsi organ-organ tubuh, kita perlu mengadopsi cara-cara untuk menjaga ginjal agar sehat.

Mengapa ginjal begitu penting? Ginjal adalah dua organ berbentuk seperti kacang yang hanya seukuran kepalan tangan seorang manusia. Terletak tepat di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang, ginjal sangat penting dalam beberapa fungsi yang paling penting bagi tubuh. 

Ginjal berperan penting dalam membersihkan racun dalam tubuh. Karena apa yang kita konsumsi tidak semuanya di butuhkan oleh tubuh, karena ginjal berperan sebagai penyaring. Memproduksi urin juga merupakan fungsi utama ginjal, yang mana ginjal menyeimbangkan kadar air dalam tubuh. Selain itu, ginjal sangat berperan dalam mengatur tekanan darah, sel darah merah dan asam dalam tubuh.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan ginjal seperti yang di lansir dari boldsky.

1. Olahraga

Begitu pentingnya untuk berolahraga meskipun hanya sebentar. Olahraga ini tidak boleh di abaikan jika anda perduli dengan kesehatan tubuh anda. Alangkah lebih baiknya olah raga juga menjadi daftar kegiatan rutinitas anda selain bekerja.

2. Memeriksakan kesehatan

Memeriksakan kondisi kesehatan setelah umur 30 tahun ini akan membantu anda memantau kondisi kesehatan tubuh anda. Konsultasikan pada dokter anda dan tes kesehatan setiap tahun untuk memastikan ginjal anda berfungsi dengan baik. Ini sangat penting, apalagi bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga terkena penyakit ginjal.

3. Mengontrol pola makan

Apa yang anda makan adalah anda sendiri yang menentukan. Untuk itu, kita harus bisa memilih makanan sehat sebagai pilihan untuk di konsumsi. Makanan yang sehat adalah makanan yang bersih, baru di masak dan bebas dari macam-macam bumbu seperti makanan sepat saji.

4. Mengontrol tekanan darah

Ginjal emiliki peran dalam mengontrol tekanan darah, untuk itu kita harus menjaga ginjal agar selalu ada dalam kendalinya. Karena tekanan darah tinggi hanya akan merusak ginjal.

5. Mengendalikan gula darah

Diabetes sangat erat kaitannya dengan ginjal. Dengan Menjaga kadar gula darah yang sehat adalah salah satu cara untuk menjaga ginjal tetap sehat.

6. Perbanyak minum air

Perbanyak asupan cairan memastikan ginjal dapat berfungsi dengan lancar. Terlalu sedikit air dan cairan dapat menyebabkan tekanan terhadap ginjal yang menyebabkan masalah kesehatan.

7. Berhenti merokok

Merokok hanya akan memperlambat aliran darah ke ginjal yang dapat menyebabkan situasi buruk dalam fungsi tubuh. Berhenti merokokadalah solusi untuk memungkinkan aliran darah bebas ke ginjal begitupun kelancaran fungsi tubuh.

8. Jangan terlalu sering minum obat tanpa resep dokter

Anda bukan dokter untuk menentukan obat apa yang akan anda minum begitupun juga sales toko obat. Jadi pastikan untuk mengkonsultasikannya dulu pada dokter. Karena beda penyakit pasti beda obanya, dan jangan sampai anda salah memilih obat yang hanya akan menyebabkan penyakit lain.