7 Cara Tetap Sehat Di Usia Remaja Atau Muda

Masa remaja adalah masa yang sangat menyenangkan bisa di katakan masa emas bagi mereka yang pernah melewatinya. Dimana mereka sangat produktif dalam hal bekerja. Apalagi yang namanya bepergian karena ingin mengetahui sebuah tempat yang menarik dan sebagainya, dan ini terkadang membuat mereka lupa akan kesehatan. 

Bahkan kebiasaan buruk sudah menjadi hal yang biasa mereka lakukan. Mereka menganggap kalau penyakit akan datang pada usia tua. Tetapi pandangan tersebut sangatlah salah. Karena menjaga kesehatan tubuh haruslah dari usia sedini mungkin. Dimana penyakit juga ada pada usia remaja. 

Berikut beberapa cara bagaimana menjaga kesehatan di usia muda.

1. Jangan menjemur diri di bawah terik matahari

Matahari pagi tentunya sangatlah sehat bagi tubuh anda. Tapi, matahari siang sebaiknya anda hindari apalagi jika tidak memakai tabir surya itu akan menyebabkan kanker kulit.

2. Perbanyak asupan kalsium dan vitamin D

Kedua nutrisi ini sangatlah penting berperan untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Vitamin D dapat di temukan pada sinar matahari pagi dan sayuran berwarna hijau.

3. Olahraga

Berolahraga merupakan aktivitas yang sangat dianjurkan bagi remaja. Lakukanlah kegiatan olahraga secara rutin dan menghindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum alcohol.

4.Konsumsi asam lemak omega-3

Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak omega 3, untuk mencegah stroke maupun penyakit jantung lainnya. Makanan ini anda dapat temukan pada ikan salmon, ikan sarden dan tuna.

5. Lakukan Olahraga otak

Mengolahragakan otak yaitu melatih otak dengan cara mengisi teka-teki, bermain rubbi, membaca buku yang anda sukai. Ini sangat baik untu mencegah penyakit pikun atau pelupa yang sekaran banyak menyerang remaja.

6. Mengontrol berat badan

Karena biasanya kebanyakan remaja hobi makan, apalagi mereka makan tanpa di control dan mkanan itu tentunya belum tentu sehat seperti makanan siap saji. Ini akan menyebabkan obesitas atau kegemukan yang akan mengundang berbagai penyakit terutama masalah jantung.

7. Mengontrol pola makan

Mengkonsumsi berbagai macam makanan yang banyak mengandung kalori di tambah kurangnya aktivitas berolahraga yang cukup, ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang seorang remaja yang tidak mengontrol  pola makan dan jarang berolahraga.