5 Manfaat Sehat Makan Ikan Sarden

Sarden adalah salah satu jenis ikan yang paling populer dan banyak tersedia di pasar, dan juga memberikan manfaat kesehatan yang besar. Sarden dianggap salah satu varietas makanan ikan yang sangat sehat dengan berbagai alasan. Ikan sarden merupakan sumber  mineral, vitamin dan kalsium, yang sangat bagus apalagi bagi mereka yang non vegetarian. 

Dikatakan bahwa sarden sebagian besar tercemar karena memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Tetapi kenyataannya ikan ini sangat rendah dari barang yang dapat mencemarnya di antara rantai makanan ikan laut lainnya.

Baca juga: Cara sehat makan ikan

Ikan ini merupakan gudang nutrisi. Yaitu zat besi, kalsium dan fosfor , Kalium, yang membantu dalam menangkal tekanan darah. Kan sarden juga mengandung vitamin D, yang membantu dalam membuat tulang lebih kuat. Berikut beberapa alasan perlunya makan ikan sarden.

1. Mencegah risiko masalah jantung

 

Sarden adalah salah satu sumber terbaik di dunia untuk Vitamin B12. nutrisi ini dapat membantu dalam kegiatan kardiovaskular.  Oleh karena itu, sehingga ikan sarden sangat sehat untuk di konsumsi. Sarden membantu dalam mencegah penyakit jantung dan pembekuan darah. Selain itu,  juga kaya akan asam lemak omega 3 yang mengontrol terjadinya serangan jantung.

2. Kaya Protein

 

Manfaat lain makan sarden adalah karena sarden kaya protein, seperti  asam amino, dalam mendukung tubuh untuk bekerja. Selain menjaga sistem kekebalan tubuh, manfaat  sarden juga memudahkan oksigen mengalir dalam tubuh.

3. Mengurangi penyakit faktor usia

Penyakit yang berhubungan dengan usia, terkait dengan Degenerasi makula adalah penyakit yang banyak di jumpai pada orang-orang dengan usia 50 tahun keatas. Dimana kondisi ini, seseorang kehilangan penglihatannya dengan berlalunya waktu. Studi telah membuktikan bahwa mereka yang makan sarden akan membantu mengurangi risiko penyakit tersebut.

Nah itulah manfaat sehat makan ikan sarden, jadi kalau kepasar jangan bingung untuk memilih ikan apa yang baik. Tidak perlu mahal yang terpenting manfaat sehatnya. Ikan sarden yang di maksud adalah ikan sarden segar bukan ikan kaleng sarden. Semoga bermanfaat.