Cara Sehat Makan Ikan

Makan ikan sangat baik untuk kesehatan juga meningkatkan funsi otak. Begitu banyak cara resep makan ikan di dunia ini dan Ada juga banyak cara yang sehat untuk makan ikan agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

Karena dengan Makan ikan akan membantu kita menangkal penyakit seperti asma, jantung, diabetes, depresi, demensia dan kondisi peradangan. Pola makan ikan yang teratur sangat membantu dalam mempertahankan penglihatan yang baik. Hal ini juga sangat bermanfaat bagi otak.

Ikan yang kita makan bisa ikan laut atau ikan dari sungai. Ikan laut dikatakan sehat karena secara signifikan mengandung asam lemak omega 3 dan protein yang baik. Berikut adalah beberapa cara sehat untuk makan ikan.

1. Sandwich

 

Roti gandum diisi dengan beberapa sayuran juga ikan ini merupakan makanan yang sangat sehat yang juga dapat anda bawa saat bekerja.

2. Salad

 

Udang memang bukan semacam ikan tapi mereka adalah makanan dari laut. Udang tumis dicampur dengan salad sayuran ini baik untuk makan siang anda. Karena, protein pada udang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

3. Sup

 

Sup Ikan adalah cara lain untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari makan ikan. Bahkan, sup selalu dianggap sehat juga rendah lemak dan tanpa gula. Sehingga Protein dari ikan dapat diserap dengan baik dalam bentuk sup.

4. Steak

 

Lapisan steak ikan dengan beberapa rempah-rempah, olesi sedikit minyak goreng dan tempatkan dalam oven. Nutrisinya akan tetap utuh dan tidak banyak lemak yang mengandung didalamnya. Sehingga anda akan memperoleh manfaat minyak ikan alami.

5. Kare

 

Beberapa kari ikan juga sehat tergantung dengan berbagai bahan yang digunakan. Karena , Rempah-rempah juga diperlukan untuk tubuh tetapi ada juga campuran rempah-rempah yang tidak bermanfaat bagi seluruh sistem. Dengan campuran nasi yang dikukus ini sangat baik.

6. Kebab

 

Kebab juga salah satu cara sehat untuk makan ikan. Ikan direndam dalam campuran rempah-rempah dan dimasak di panggangan terbuka. 

7. Ikan dan kentang goreng 

Kentang biasanya digoreng tetapi Ikan dapat kita panggang atau dipanggang bersama dengan irisan kentang. Dengan cara ini tidak ada banyak minyak tambahan yang digunakan sebagai bahan proses memanggang.

8. Tumis

Ambil daging ikan tanpa kulit goreng dengan sedikit minyak, masak ikan di dalamnya selama 3-4 menit, Semakin tebal potongan, semakin mudah untuk memasak.

9. Merebus 

Tempatkan beberapa ikan dalam panci dengan bumbu pilihan Anda. Tambahkan kaldu ikan yang cukup atau air dan didihkan selama sekitar 10 menit. 

10. Mengukus

Mengukus adalah cara yang sehat untuk memasak ikan,  gizi yang utuh dan manfaat makan ikan tercapai. Mengukus ikan dalam steamer listrik atau kompor, efeknya sama baiknya.

Itulah beberapa cara sehat makan ikan yang anda bisabikin di rumah. Semoga bermanfaat.

Sumber: Boldsky