18 Daftar Makanan Yang Kaya Vitamin K

Vitamin K merupakan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan tulang Anda dan membantu pembekuan darah Anda, dengan demikian mencegah pendarahan yang berlebihan. Sementara sebagian orang biasanya tidak mengambil suplemen vitamin K kecuali direkomendasikan oleh dokter.

Berikut adalah beberapa sumber makanan yang sehat yang anda dapat konsumsi sehari-hari seperti di lansir dari healtmiup.

1.Sayur Bayam

Apakah Anda memakannya mentah, direbus atau dimasak, bayam adalah makanan super yang memiliki banyak nutrisi yang sehat, termasuk banyak vitamin K.

2.Daun kemangi

Satu sendok teh bubuk daun kemangi kering dapat memenuhi kebutuhan Vitamin K setiap hari.

3.Kale

Kale memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan kolesterol dan mencegah kanker, kale juga kaya akan vitamin K.

4.Kubis

Jika Anda tidak ingin makan kale, kubis adalah pilihan lain. Meskipun tidak sekaya kale vitamin K, setengah cangkir kubis dapat memberikan cukup vitamin K untuk harian anda.

5.Sawi

Dikenal sebagai sarson dalam bahasa Hindi, Sawi adalah sumber besar vitamin K.

6.Peterseli

Potong beberapa batang peterseli segar dan menggunakannya untuk hiasan makanan Anda. Dua sendok teh peterseli dapat lebih memenuhi kebutuhan Vitamin K Anda sepanjang hari.

7. Brokoli

Brokoli lain dari sayuran lainnyaa tidak ada yang menyangkal bahwa brokoli memiliki banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin K.

8.Asparagus

Asparagus merupakan sumber yang kaya vitamin K. Bahkan makan beberapa tangkai asparagus itu cukup dapat meningkatkan tingkat vitamin Anda.

9.Seledri

Seledri mengandung serat makanan, juga tinggi vitamin K.

10.Ladyfinger

Ladyfinger atau bhindi seperti yang dikenal dalam bahasa Hindi adalah sumber lain dari vitamin K. Ada beberapa cara untuk mempersiapkan memilih yang Anda sukai.

11.Mentimun

Mentimun adalah sumber yang sangat baik dari vitamin K dan tidak seperti beberapa sayuran lain yang perlu dimasak. mentimun dapat anda makan mentah, sehingga tambahan yang mudah untuk diet Anda.

13.Selada

Apakah Anda lebih suka selada romaine, selada hijau, selada merah, selada arugula atau selada, semua dari mereka adalah sumber yang baik dari vitamin K. Buatlah salad sehat dengan daun selada ini dan menambahkan beberapa irisan mentimun.

14.Wortel

Wortel juga merupakan sumber yang baik dari vitamin K.

15.Telur

Terlepas dari sayuran berdaun hijau, ada beberapa makanan lain yang kaya akan vitamin K. Makanan lain itu adalah telur, jangan buang kuningnya karena kuningnya mengandung banyak vitamin K.

16.Bubuk cabai

Bubuk cabai merah juga merupakan sumber Vitamin K. lain seperti bubuk kari, paprika rawit (cabai merah) dan bubuk paprika (serpih cabai hancur) juga merupakan sumber yang baik dari vitamin K.

17.minyak zaitun

Selain memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, minyak zaitun juga merupakan sumber yang baik dari vitamin K. minyak lainnya kaya nutrisi ini mencakup canola dan minyak wijen, yang dikenal sebagai til ka tel di hindi.

18.buahan kering

Buah kering seperti plum, blueberry, buah persik, buah ara dan kismis adalah sumber yang kaya vitamin K.

19.Cengkeh

Cengkeh juga adalah sumber yang sangat baik dari vitamin K.

Nah itulah beberapa daftar makanan sumber vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang dan tubuh anda.