Penyebab Seseorang Mudah Sakit

Apakah anda sering mengalami yang namanya demam, tubuh terasa dingin dan meriang. Padahal anda telah melakukan makan yang sehat, juga selalu mencuci tangan. Mungkin system kekebalan tubuh anda ada pada risiko lainnya.

Kita semua di lahirkan dengan memiliki system kekebalan tubuh berbeda-beda. Beberapa faktor eksternal juga dapat melemahkan system kekebalan tubuh kita karena usia. Berikut ada beberapa alasan menurunnya kekebalan tubuh sehingga mudah sakit.

1.Polusi udara

Debu dan asap adalah salah satu yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh kita. Polusi udara akan mempengaruhi peran penting imunitas di ratai sel T. Sehingga menyebabkan peradangan pada tubuh.

- Saran: Tutup mulut dengan sapu tangan atau syal atau juga masker untuk menghindari hidung menghirup asap atau polusi beracun. Belilah alat pembersih udara untuk rumah Anda jika Anda tinggal di kota yang sangat tercemar.

2. Duduk sepanjang hari

Bekerja dengan posisi duduk seharian ini akan memperlambat tingkat metabolisme Anda. Hal ini akan mengurangi penyerapan nutrisi yang meningkatkan kekebalan tubuh yang dibutuhkan tubuh Anda.

- Saran: Jika Anda memiliki pekerjaan fokus hanya di meja kerja, cobalah untuk Ambil istirahat saat ada waktu luang walau hanya sedikit untuk berjalan-jalan di sekitar kantor Anda dan menggerakkan badan anda untuk mengaktifkan kembali otot-otot pada tubuh.

3. Racun pada Produk Makeup

Lipstik, bedak dan pondasi tidak hanya bekerja sebagai bahan topikal. Bahan tersebut diserap oleh kulit sepanjang hari. Bahan seperti sodium lauryl adalah buatan yang memungkinkan beracun yang asing bagi sistem kekebalan tubuh. Bahan kimia ini akan memepengaruhi ketahanan kekebalan tubuh internal anda.

- Saran: Selokan makeup untuk tampilan alami jika Anda bisa. Pilih produk make up dengan bahan kimia yang lebih sedikit. Produk Herbal dapat menjadi alternatif yang lebih baik untuk produk kecantikan kimia-loaded.

4. Kelebihan Junk Food

Refined / tepung putih dalam roti dan yang dipanggang akan menekan sel T dan sel C yang diperlukan untuk melawan infeksi.

- Saran: ganti tepung putih / tepung terigu dengan biji-bijian yang mengandung serat yang akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

5. kurang tidur

Tubuh Anda membutuhkan istirahat untuk memproduksi melatonin saat Anda tidur. Tanpa tingkat melatonin yang memadai, sistem kekebalan tubuh tidak dapat menghasilkan sel-sel darah yang cukup untuk melawan penyakit dan memperbaiki system tubuh serta menghancurkan bakteri berbahaya.

- Saran: Cobalah untuk memiliki tidur yang cukup setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Juga terus Menjaga jadwal tidur Anda bahkan pada akhir pekan.

6. stres

Stres berat dapat menyebabkan munculnya segerombolan penyakit dan akan merusak sistem kekebalan tubuh. Karena, Stres menyebabkan peningkatan produksi kortisol yang mengurangi kadar hormon. Yang mana Fluktuasi hormon akan mengganggu sistem kekebalan tubuh.

- Saran: Nikmati beberapa teknik menghilangkan stres seperti yoga, pijat dan aromaterapi untuk membawa tingkat kortisol Anda kembali normal.

7. Kekurangan lemak sehat

Lemak yang sehat adalah berasal dari ikan dan kacang-kacangan yang tidak berbahaya bagi kesehatan kita dengan cara lemak trans dan lemak jenuh. Mereka memiliki efek anti-inflamasi yang mengelola sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik.

- Saran: cukupi asupan lemak ikan, almond dan sumber asam lemak omega-3.

Nah itulah beberapa alasan mengapa kita mudah sakit, itu karena system kekebalan tubuh kita menurun hanya di sebabkan hal-hal yang mungkin anda tidak sadari sebelumnya. Semoga bermanfaat.