10 Manfaat Sehat Makan Keju

Keju mungkin kita ketahui dapat menggemukkan badan yang harus dihindari saat Anda sedang berdiet. Meskipun sangat tinggi kalori dan lemak, keju dapat anda makan meskipun sedang diet semasi anda mengontrol jumlahnya untu di makan. Bahkan keju, sangat kaya nutrisi seperti kalsium, protein, vitamin, zinc dan fosfor. Pastikan untuk menghindari krim keju dan hanya makan varietas sehat keju yang rendah lemak dan sodium. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan makan keju.

1.Menguatkan tulang

Menjadi bagian produk susu, keju sangat kaya akan kalsium yang baik untuk tulang Anda. Keju juga memiliki banyak vitamin B, yang membantu tubuh Anda menyerap dan memanfaatkan kalsium ini. Keju juga di anjurkan untuk di konsumsi bagi Anak-anak, ibu hamil, ibu menyusui dan orang tua. Selain itu keju, membantu untuk menangkal osteoporosis, kondisi kesehatan disebabkan karena kekurangan kalsium. Keju ini sangat berguna untuk orang-orang yang alergi laktosa yang mana seseorang tidak dapat minum susu, karena keju merupakan sumber pengganti kalsium.

2.Menyehatkan gigi

Kalsium dalam keju juga membantu melindungi gigi Anda dan mencegah gigi membusuk. Dianjurkan untuk Anda makan sepotong keju setelah setiap makan. Ini tidak hanya mencegah gigi berlubang, tetapi juga mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh plak dan asam lain yang diproduksi di mulut Anda.

3. Sebagai pencegah kanker

Keju mengandung asam linoleat dan sphingolipids yang membantu mencegah kanker, dan menjadikannya sebagai makanan anti-karsinogenik. Vitamin B dalam keju membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari penyakit. Hati-hati meskipun, makan terlalu banyak keju juga telah dikaitkan dengan risiko terkena kanker.

4.Jantung sehat

Keju meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan mencegah Anda jatuh sakit atau terserang penyakit. Hal ini juga mencegah kondisi seperti penyakit jantung dan tekanan darah. Karena Rendah sodium keju telah ditemukan bermanfaat untuk kesehatan jantung, karena mengurangi agen yang menyebabkan penyakit jantung.

5.Menaikkan berat badan

Seperti yang anda ketahui, keju dapat menambah berat badan anda. Orang yang kurus dan ingin mendapatkan beberapa kilo harus makan keju. Keju memiliki beberapa lemak alami selain kalsium, protein, vitamin dan mineral, yang membantu menyeimbangkan metabolisme Anda dan memperkuat tulang dan otot secara bersamaan.

6.Dapat menurunkan berat badan

Anda mungkin tidak pernah membayangkan bahwa makan keju bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Keju merupakan pilihan makanan yang anda bisa tambahkan dalam diet andasebagai makanan rendah lemak dan rendah sodium. Karena tinggi protein, dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama dan memperlambat penyerapan karbohidrat yang Anda makan, sehingga membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah Anda dan meningkatkan mood Anda.

7.PMS dan kehamilan

Keju membantu untuk mengelola gejala PMS pada wanita, dan itu adalah makanan yang sangat sehat bagi ibu hamil. Kalsium ini memungkinkan tulang bayi untuk tumbuh dan membantu merangsang kontraksi selama persalinan juga. Setelah kelahiran bayi, kalsium juga meningkatkan produksi ASI pada wanita menyusui.

8.Kesehatan kulit, rambut dan kuku

Vitamin B dan seng dalam keju menjaga kulit Anda halus, sehat dan bercahaya. Hal ini karena merangsang pertumbuhan sel, menjaga kulit Anda segar dan diremajakan. Selain itu, juga membantu untuk menjaga kulit Anda cerah dan bebas dari noda. Keju juga membuat kuku Anda sehat dan kuat dan rambut Anda halus dan mengkilap.

9.Tidur yang lebih baik

Keju mengandung tryptophan yang merupakan asam amino yang menurunkan kadar stres Anda dan membantu membuat tidur anda lebih nyenyak. Makan sejumlah kecil keju setiap hari dapat membantu untuk menginduksi tidur dan obat insomnia, yang membantu untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Itulah beberapa manfaat dari makan keju. Dapatkan manfaatnya sesuai porsi kebutuhan anda. Semoga bermanfaat.