6 Nutrisi Yang Harus Dimiliki Setiap Hari

Mencukupi kebutuhan Gizi, makan sehat, diet seimbang, merupakan hal yang akrab kita dengar. Kesadaran hidup sehat sangat dibutuhkan. Karena saat ini banyak penyakit yang menyerang pada usia muda ketimbang diusia tua. Mungkin kita telah mengetahui perlunya menjaga pola hidup sehat atau makan makanan bergizi, tetapi kita tidak menerapkannya apalagi bagi mereka yang hidup dikota-kota besar, itu adalah tantangan yang sangat besar untuk menjaga pola makan sehat atau hidup sehat.

Sangat penting untuk kita memiliki perhatia terhadap kesahatan kita dan keluarga. Berikut beberapa nutrisi yang harus kita konsumsi setiapa hari.

1. Karbohidrat

Karbohidrat memberikan manfaat energy yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik setiap harinya. Karbohidrat dapat kita miliki melalui, tepung gandum, oat utuh dan beras merah. Makanan tersebut tidak hanya memberikan energy melainkan membantu menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

2. Protein

Protein sangat penting untuk membantu tubuh tumbuh dan menjaga sel-sel dan jaringan agar tetap sehat. Selain itu makanan berprotein akan membuat anda kenyang lebih lama sehingga mencegah anda dari ngemil. Makanan protein dapat kita peroleh dari Ikan, daging dan telur.

3. Lemak

lemak tidak selamanya membuat tubuh anda buruk selama kita mengkonsumsinya dalam jumlah yang terbatas. Karena lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi secara normal. Lemak berfungsi sebagai pelumas sendi tubuh, membangun system kekebalan tubuh, mencegah penyakit dan membantu membakar lemak tubuh. minyak samin merupakan sumber lemak baik yang dapat anda konsumsi.

4. Vitamin dan mineral

Saat anda mendengar kata vitamin dan mineral mungki akan terbayang dibenak anda buah-buahan segar dan sayuran. Ya memanga benar, dalam setiap sayuran dan buah-buahan memberikan nutrisi seperti serat, gula alami, vitamin dan mineral yang membantu melawan penyakit. Salah satu nutrisi yang sangat spesifik bagi wanita adalah zat besi dan kalsim karena wanita rentan terhadap anemia dan kekurangan kalsium.

5. Air

Air adalah pemberian dari Tuhan untuk hidup dan minuman terbaik setiap saat sepanjang hari yang selalu dibutuhkan. Air membantu membuat sistem pencernaan yang sehat, kulit bersinar, racun membersihkan racun tubuh dan tubuh terhidrasi dengan baik.

6. Senyum

Ini bukan nutrisi, tetapi jika Anda mempertahankan senyum setiap saat Anda yakin untuk menjadi sehat. Ini adalah salah satu cara yang positif hidup terkemuka dan sikap positif selalu memiliki efek yang baik pada kesehatan seseorang.

Nah itulah beberapa nutrisi yang harus kita miliki setiap hari sebagai pendamping kita untuk menjaga kesehatan kita sepanjang hari.