-2147012865 10 Sayuran Terbaik Sebagai Pencegah Diabetes | Belajar Hidup Sehat

Ads 468x60px

Kamis, 13 November 2014

10 Sayuran Terbaik Sebagai Pencegah Diabetes



10 Sayuran Terbaik Sebagai Pencegah Diabetes
Diabetes adalah salah satu gangguan kesehatan yang paling umum yang menimpa bagian besar masyarakat di seluruh dunia. Meskipun banyak obat-obatan yang dapat membantu menyembuhkan, ada baiknya menjaga pola makan yang ketat sangat diutamakan. Disini ada beberapa sayura sehat yang dapat membantu mencegah diabetes yang dapat anda konsumsi sehari-hari.

1. Kangkung

sebuah studi oleh British top Research Institute mengungkapkan, Sayuran berdaun hijau diketahui dapat mengurangi risiko diabetes. Orang yang makan kangkung setiap hari mengurangi risiko diabetes hampir 20 persen.

2. Brokoli
 
Salah satu dari tiga sayuran sehat di dunia menyangkut penderita diabetes, brokoli merupakan sayuran yang harus dimiliki. Karena kandungan senyawa sulforaphane penting untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

3. Bit
 
Bit mampuh mengatur kadar gula darah serta tekanan darah dalam tubuh. Bit salah satu sayuran yang harus dimiliki bagi  penderita diabetes. Satu gelas jus bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik hampir 5 poin.

4. Ubi Jalar
 
Ubi jalar mengandung anthocyanin yang memiliki kemampuan untuk mengontrol kadar gula darah dalam darah. Ubi jalar juga kaya akan senyawa anti-inflamasi dan anti-virus yang membuat mereka makanan yang baik untuk penderita diabetes.

5. Kale
 
Kale kaya akan zat besi, kalium dan vitamin B6 penting dan K. Kale adalah makanan brilian yang pelawan diabetes pada orang dewasa.

6. Kubis
 
Kubis merupakan sayuran lain yang baik pencegah diabetes. Kubis membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan memastikan berfungsinya pankreas. Pankreas penting dalam melepaskan enzim yang disebut insulin yang mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

7. Asparagus
 
Asparagus adalah makanan yang brilian yang meningkatkan pankreas dan fungsi ginjal. Hal ini dikenal untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga mengendalikan tingkat glukosa dalam darah.

8. Buncis

Buncis mengandung serat dan protein juga memiliki kadar GI rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah adalah makanan alami pencegah diabetes.

9. Wortel
 
Wortel mengandung beta-karoten yang terkenal karena kemampuannya untuk mengendalikan gula darah dalam tubuh.  menurut sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini, wortel  juga mengandung vitamin A yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

10. Bawang putih
 
Bawang putih selain sehat juga merupakan bahan  penyedap. Selain  makanan untuk diabetes , bawang putih merupakan salah satu makanan sehat untuk mencegah diabetes. Hal ini karena komposisi  gizi mengagumkan.  bawang putih yang membantu mengatur tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah. Ini adalah harus memiliki makanan untuk penderita diabetes.

Nah itulah sayuran terbaik yang mengagumkan sebagai pencegah diabetes. Semoga bermanfaat.











Sumber referensi : Boldsky.com

0 komentar:

Posting Komentar