Diabetes adalah salah satu gangguan kesehatan yang paling umum yang menimpa
bagian besar masyarakat di seluruh dunia. Meskipun banyak
obat-obatan yang dapat membantu menyembuhkan, ada baiknya menjaga pola makan
yang ketat sangat diutamakan. Disini ada beberapa sayura sehat yang dapat
membantu mencegah diabetes yang dapat anda konsumsi sehari-hari.
1. Kangkung
sebuah studi oleh British top Research Institute mengungkapkan,
Sayuran berdaun hijau diketahui dapat mengurangi risiko diabetes. Orang yang makan
kangkung setiap hari mengurangi risiko diabetes hampir 20 persen.
2.
Brokoli
Salah satu dari tiga sayuran
sehat di dunia menyangkut
penderita diabetes, brokoli
merupakan sayuran yang harus dimiliki. Karena kandungan senyawa sulforaphane penting
untuk mengatur kadar gula darah dalam
tubuh.
3.
Bit
Bit mampuh mengatur kadar gula darah serta tekanan darah dalam tubuh. Bit salah satu sayuran yang harus dimiliki
bagi penderita
diabetes. Satu gelas jus bit dapat menurunkan
tekanan darah sistolik hampir
5 poin.
4.
Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung anthocyanin yang memiliki kemampuan untuk mengontrol kadar
gula darah dalam darah. Ubi jalar juga kaya
akan senyawa anti-inflamasi
dan anti-virus
yang membuat mereka makanan yang baik untuk penderita diabetes.
5.
Kale
Kale kaya akan zat besi, kalium
dan vitamin B6
penting dan K.
Kale adalah makanan brilian yang pelawan diabetes pada
orang dewasa.
6.
Kubis
Kubis merupakan sayuran lain yang
baik pencegah diabetes. Kubis
membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan memastikan berfungsinya pankreas. Pankreas
penting dalam melepaskan enzim yang disebut insulin yang mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
7.
Asparagus
Asparagus adalah makanan yang brilian yang meningkatkan pankreas dan fungsi ginjal. Hal ini dikenal untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga
mengendalikan tingkat glukosa dalam darah.
8.
Buncis
Buncis mengandung serat dan protein
juga memiliki kadar GI rendah.
Makanan dengan indeks glikemik rendah adalah makanan alami pencegah diabetes.
9. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang
terkenal karena kemampuannya untuk
mengendalikan gula darah dalam tubuh. menurut sebuah penelitian
di Inggris baru-baru ini, wortel juga mengandung vitamin A yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
10.
Bawang putih
Bawang putih selain
sehat juga merupakan bahan penyedap. Selain
makanan untuk diabetes , bawang putih merupakan salah satu makanan sehat untuk mencegah diabetes. Hal ini karena komposisi gizi mengagumkan.
bawang putih yang membantu
mengatur tekanan darah, kadar
kolesterol dan gula darah.
Ini adalah harus memiliki makanan untuk penderita diabetes.
Nah itulah sayuran terbaik
yang mengagumkan sebagai pencegah diabetes. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar