Tips Tidur Siang dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Juga Kecantikan

Tidur Siang dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Juga Kecantikan. Tidur siang merupakan relaksasi setelah mengerjakan berbagai aktivitas sebagai penenang saraf-saraf yang menegang akibat aktivitas yang telah kita kerjakan. Tidur siang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan juga kecantikan, apalagi bagi mereka yang tidak cukup tidur  pada malam hari dan tidur siang ini sangat dianjurkan. 

Meskipun malam adalah aktivitas tidur yang tepat, tetapi tidak semua dari kita cukup tidur pada malam hari, untuk itu tidur siang sangat diperlukan.

Baca juga:  4 cara agar dapat tidur nyenyek malam hari
                  Bahayanya tidur dengan lampu menyala

                 Dampak Negativ tidur yang berlebihan

                

Tipe tidur siang

- Tidur siang yang direncanakan, ini merupakan tidur pada saat belum benar-benar mengantuk. Teknik ini dapat digunakan untuk menghindari kelelahan dan pusing yang akan terjadi.

- Tidur siang darurat, yaitu terjadi karena anda sangat lelah dan tidak dapat melanjutkan aktivitas. Tidur dengan cara darurat ini dapat menghindari kantuk saat mengemudi dan melakukan pekerjaan berat.

- Tidur siang rutin, ini berarti selalu tidur siang pada waktu yang sama dan dilakukan setiap hari. Contohnya seperti anak-anak tidur pada sore hari dan orang dewasa setelah makan siang mereka tertidur.

Tips Tidur Siang

- Tidur siang yang singkat disarankan 20-30 menit lamanya. Jenis tidur ini untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tanpa mengganggu tidur pada malam harinya.

- Usakan jangan tidur siang di bawah jam 12 siang

- Siapkan tempat tidur yang terasa nyaman

- Jangan tidur siang pada waktu sore, karena ini akan mengganggu tidur malam anda sedangkan kualitas tidur mala mini sangat penting.

Manfaat tidur siang bagi kesehatan

1.Meningkatkan memory

Menurut penelitian tahun 2008 bahwa tidur siang selama 45 menit ini mampuh meningkatkan daya ingat pada otak. 

2.Meningkatkan mood

Karena tidur siang membuat anda segar kembali sehingga dapat meningkatkan mood, lebih optimis dan bersemangat.

3.Meningkatkan kesehatan jantung

Bila anda melakukan tidur siang singkat atau pendek selama 20-30 menit ini bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan strok. Sebuah penelitian yunani bahwa seseorang yang tidur siang selama 30 menit dalam waktu seminggu mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 37% dan tidur siang yang dianjurkan antara jam 1 – 3 siang. Lebih dari 45 menit tidur siang akan menyebabkan kepala terasa berat ketika bangun.

4.Meredakan stress

Sebuah riset menunjukkan bahwa hormon stress secara cepat akan mereda setelah anda tidur siang terutama bagi kita yang kekurangan tidur atau mengalami gangguan tidur pada malam hari.

5.Meningkatkan kinerja

Bagi kita yang sering mengalami kecapean tenaga dan fikiran karena rutinitas yang panjang setelah bekerja disarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja itu meningkat kembali.

6.Sebagai obat insomnia

Sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang bagi penderita insomnia atau susah tidur akan menjadikan mereka menjadi bugar ini karena waktu istirahatnya menjadi lebih panjang.

7.Istirahat yang menyegarkan

Tidur siang sangat bermanfaat untuk tubuh agar lebih segar dan tidur siang juga dapat meremajakn tubuh.

Manfaatnya bagi kecantikan

1.Penyembuhan pada kulit lebih cepat

Kulit dapat hanya dapat menyembuhkan diri dari paparan sinar matahari pada saat kita tertidu. Untuk itu dengan tidur siang berarti anda member kesempatan pada kulit anda untuk memulihkan diri begitupun juga pada malam hari.

2.Meminimalkan jerawat

Karena kekurangan tidur sehingga menyebabkan anda stress yang menimbulkan jerawat dan komedo. Itulah mengapa tidur siang sangat diperlukan untuk mencukupi istirahat anda.

Itulah manfaat tidur siang bagi kesehatn dan kecantikan dan tipsnya. Usahakan untuk tidak melewati waktu istirahat anda agar hidup lebih sehat dan besemangat. Semoga bermanfaat.