4 Cara Agar Dapat Tidur Nyenyak Di malam Hari

Kebanyakan orang yang mengalami kesulitan tidur biasanya mengonsumsi obat-obatan tertentu. Tetapi ada beberapa hal yang anda dapat lakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dengan pendekatan non-medis .

Pakar psikiatri dan antipenuaan, Dr Gary Small, M.D dikutip newsmaxhealt , menjelaskan beberapa pendekatan non medis yang mengatasi kesulitan tidur yaitu :

Tidur dengan jadwal yang teratur
mengalami gangguan tidur dapat dilakukan dengan merubah jadwal tidur, dengan cara melakukan tidur diwaktu yang sama setiap malam. Buat alarm untuk bangun pagi diwaktu yang sama seperti kemarin. Ini merupakan hal yang baik untuk anda lakukan untuk mnghindari tidur terlalu larut dan kebiasaan tidur siang.

Sebelum tidur cobalah untuk rileks
menonton televisi hanya akan membuat anda susah tidur. Tetapi dengan memnenangkan pikiran dengan cara bersantai atau membaca buku anda akan mudah tertidur.

Hindari minuman berkafein
tidak hanya minuman kopi yang anda harus hindari tetapi juga coklat yang membuat anda kan terjaga terutama sensitive kafein.  Hindari juga minum terlalu banyak cairan karena dapat merangsang kandung kemih sehingga ingin buang air kecil terus.

Rileks ditempat tidur
cara mengatasinya cobalah untuk rileks ditempat tidur dengan mengatur nafas dalam posisi santai. Karena bisanya seseorang dapat tidur setelah memtikan lampu. Hal ini akan membantu anda untuk dapat tidur. 

Itulah beberapa hal mudah sederna, semoga anda dapat tidur nyenyak setelah memlakukan begitu banyak rutinitas. semoga bermanfaat. 

SUBER REFERENSI: OKEZONE