Penyebab dan Cara Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan

Apa penyebabdan Bagaimana cara mengecilkan perut, paha dan lengan. Perut, paha dan lengan merupakan bagian tubuh yang paling banyak terdapat timbunan lemak. Bingung cara mengatasinya, karena mereka berada ditempat yang berbeda sehingga butuh usaha yang ekstra untuk megurangi lemak tersebut. 

Berikut ada beberapa cara bagaimana menghilangkan lemak diperut, paha dan lengan tetapi sebelum itu kita perlu mengetahui beberapa penyebab terjadinya penimbunan lemak bada bagian perut,paha dan lengan.

1. Faktor genetic

2. Konsumsi minuman beralkohol

3. Makan terlamabat ( larut malam) atau makan sebelum tidur

4. Faktor usia

Cara Mengecilkan Perut dan Paha

1. Makan secara perlahan-lahan 

Hindari makan dengan cepat ( tanpa mengunyah), hal ini dapat menyebabkan retensi air dalam usus dan mengakibatkan adanya gas dalam perut.

2. Kurangi konsumsi makanan yang berlemak

Konsumsilah makanan yang mengandung serat. Sebab, serat akan membantu melancarkan pencernaan dan secara tidak langsung akan membantu menurunkan penumpukan lemak diperut.

3. Konsumsi karbohidrat yang cukup

Jika anda mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat pasti tidak berlebihan mengkonsumsinya sebagai upaya mengecilkan perut dan paha.

4. Kurangi konsumsi garam

Ingin mengecilkan paha dan lengan maka kurangilah konsumsi garam. Seperti makanan yang asin asin atau gurih. Sebab garam dapat menyebabkan perut anda menjadi kembung.

5. Hindari minuman berkarbonasi

Untuk menghindari minuman berkarbonasi Minumlah jus buah untuk detoksifikasi, selain itu jus dapat membuat perut anda cepat kenyang .

6. Olahraga

Olahraga merupakan bagian penting dari diet diatas. Sebab diet makanan dan minuman juga harus diseimbangi dengan olahraga karena diet paha, lengan dan perut adalah tidak mudah untuk menghilangkannya. Untuk itu perlu olahraga, tidak perlu yang berat hanya dengan olah raga kecil misal sit-up.

 

Cara Mengecilkan Paha dan Lengan dengan Olahraga

1. Baringkan tubuh diatas tikar dengan tangan dibelakang kepala

2. Tekuk kaki kiri Hingga lutut kiri 

3. Angkat kaki kanan hingga membentuk sudut 45 derajat.

4. Angkat tubuh bagian atas termasuk bagian bahu leher dan kepala

5. Arahkan bahu kanan pada kaki kiri yang ditekuk. Tahan selama 3 menit

6. Lakukan  sebaliknya

7. Ulangi latihan ini disetiap sisi 8 – 15 kali.

Cara Mengecilkan Perut dan Paha dengan Olahraga

1. Berbaringlah diatas tikar dengan posisi tangan diatas kepala atau disamping tubuh

2. Angkat tubuh bagian atas yaitu bahu, leher dan kepala kemudian angakat kaki keatas dan rasakan perut anda berkontraksi

3. Turunkan kaki secara perlahan sebanyak 5 cm dan imnangi dengan mengangkat tubuh bagian atas hingga punggung lurus

4. Ulangi 8-15 kali.

Itulah beberapa cara yang perlu dilakukan untuk mengecilkan perut paha dan lengan. Semuanya membutuhkan waktu dan ketelatenan anda. Semoga bermanfaat.

Referensi: Dari berbagai sumber