8 Manfaat Sehat Sayur Sawi

Ada banyak alasan mengapa kita dianjurkan mengonsumsi sayuran satu ini. Sawi merupakan sayuran kaya nutrisi dengan beberapa manfaat kesehatan yang sangat penting. sawi sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari dan berdampak positif bagi kesehatan. berikut daftar 8 alasan luar biasa mengonsumsi sayur sawi.

Rendah kalori

Sawi mengandung  vitamin, nutrisi, folat dan magnesium dan kaya akan serat, tidak memiliki lemak dan rendah kalori. Segelas sawi memiliki 5 gram serat, 40 kalori dan 0 gram lemak. Hal ini sangat baik untuk membantu meningkatkan proses pencernaan dan sangat efisien. Sawi juga baik untuk menurunkan berat badan jadi pastikan untuk menambahkannya saat anda makan. 

Kaya akan kalsium

Sawi dapat memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dengan mengkonsumsinya secara teratur. Sayuran Berdaun hijau ini memiliki lebih banyak kalsium dibandingkan susu. sawi membantu mencegah tulang keropos dan menjaga tingkat metabolisme yang sehat dan lebih efisien. Untuk tulang kuat, pastikan untuk makan banyak sawi secara teratur.

Membantu Mencegah Kanker

Sayuran berdaun hijau ini yaitu sawi juga semacamnya seperti brokoli  mengandung  fitonutrien pencegah kanker. Ini berarti bahwa sawi dapat membantu Anda untuk melawan kanker.

Membantu membersihkan racun dari tubuh

Sayuran berdaun hijau ini kaya akan dengan vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin K, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. sawi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan tingkat energi Anda.

Membantu melawan kanker ovarium

Sawi kaya antioksidan yang disebut maempferol. Banyak peneliti menemukan bahwa maempferol membantu melawan kanker ovarium. Jadi mengapa tidak mencegah kanker dengan mengonsumsi sayuran hijau ini?

Mencegah Penuaan 

sawi mengandung antioksidan kuat serta vitamin dan mineral. Antioksidan dalam sawi membantu mencegah penuaan dan berbagai penyakit serius.

Baik untuk mata
 
Tinggi karotenoid, sawi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Karena mengandung Vitamin A . sawi  membantu menjaga mata Anda dari gangguan factor usia usia. Jadi, jika Anda tertarik untuk kesehatan mata dan penglihatan, pastikan Anda mengonsumsinya.

Sehat untuk Kulit, Kuku dan Rambut

Keseimbangan dari asam lemak omega 3 dan omega 6 dalam sawi membantu menjaga tubuh Anda sehat, dari dalam luar. nutrisinya memberikan kesehatan kulit. Jika Anda mengalami kerusakan rambut, cobalah minum jus kale yang akan membantu meningkatkan elastisitas rambut Anda.

seperti yang kita ketahui sawi sangat bermanfaat bagi kesehatan dalam berbagai hal persoalan masalah kesehatan. Jadi pastikan untuk mengonsumsinya. Caranya mudah anda bisa dengan menumisnya atau dijadikan jus atapun salad dll. Semoga bermanfaat.

sumber : amerikanki