Kebiasaan Di Pagi Hari Yang Menyebabkan Anda Gemuk

Kebisaan-kebiasaan di pagi hari yang anda tidak sadari sehingga menyebabkan berat badan bertambah. Padahal anda telah berusaha untuk menurunkan berat badan tetapi hasilnya masih sama. Oleh karena itu ubah kebiasaan-kebiasan ini agara berat badan yang kamu inginkan dapat diperoleh dan tubuhpun menjadi sehat.

Jika kita tidak mau gemuk hindari kebiasaan- kebiasaan berikut. 

1.Tidak berolahraga

Berolahraga sebelum sarapan ini baik untuk membakar kalori atau lemak lebih banyak dibandingkan saat perut anda kenyang. Cobalah berolahraga sejam sebelum sarapan jangan lupa minum air sebelum olahraga agar anda berenergi.

2.Tidak sarapan

Tidak sarapan di pagi hari hanya akan menyebabkan berat badan anda bertambah. Padahal, sarapan dapat membantu kamu memiliki berat badan yang ideal secara cepat. Protein yang cukup saat anda sarapan akan mencegah anda makan makanan manis dan ngemil. Anda dapat mengkonsumsi biji-bijian dan buah untuk mencegah ngemil tidak sehat.

3.Tidak terkena matahari pagi

Tahukah anda, sinar matahari pagi dapat menjaga berat badan idealmu. Karena anda akan mendapat tidur lebih teratur. Jadi apa salahnya, bangun dipagi hari keluar rumah dengan berjalan-jalan selama 20-30 menit selain itu tubuhmu kan lebih sehat.

4.Tidak minum susu

Bila anda minum susu, ini akan membuat anda kenyang lebih lama dan mencegah makan banyak pada siang dan sore hari. Selain itu kandungan kalsium tubuh yang tercukupi juga akan mencegah tubuh memproduksi hormone yang dapat menambah berat badan. 

5.Kurang tidur

Untuk memiliki berat badan yang ideal, anda haru memiliki cukup tidur yaitu selama 7,5 – 8 jam perharinya. Karena apabila kekurangan tidur akan menyebabkan metabolisme tubuh melambat sehingga mendorong hormone untuk memberitahu otak yang menyebabkan anda menjadi lapar. Untuk menghindari susah tidur jangan minum kopi pada jam makan siang dan hindari makan karbohidrat yang tinggi saat makan malam.

Jadi kalau pagi ini kamu gagal olahraga, tak sempat menikmati cahaya matahari, dan tak sempat sarapan, paling tidak kamu bisa menikmati secangkir susu segar, itu sudah usaha positif  yang anda lakukan yang dapat menjaga tubuh idealmu. Semoga bermanfaat.