Memiliki
otak yang sehat adalah harapan semua orang, agar dapat berfikir yang cepat dan
tepat dalam setiap menyelesaikan tugas-tugas yang kita jalani setiap harinya.
Oleh karena itu, istirahat yang cukup dan diseimbangi dengan makanan yang
bernutrisi dapat mencerdaskan otak anda, memperbaiki fungsinya, meningkatkan
daya ingat dan konsentrasi anda. Jadi, tidak ada salahnya mulai saat ini
cobalah untuk hidup sehat agar hidup lebih indah.
Berikut 10 makanan bernutrisi yang dapat mencerdeskan otak anda!!!
Kandungan asam lemak omega 3 DHA dan EPA pada ikan salmon
sangat baik untuk menutrisi otak kita. Selain pada ikan salmon juga terdapat
pada ikan tuna dan sarden. Menurut para meneliti Meskipun, ikan tuna dan ikan
sarden mengandung omega 3 tetapi ikan salmon sangat baik karena lebih kaya akan
omega 3. Riset menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega 3
lebih banyak memiliki pemikiran yang lebih tajam.
Telur mngandung asam amino yang juga baik untuk menutrisi
otak kita. Selain murah juga terjangkau, bagian kuning telur padat akan
kandungan kolin yang dapat membantu meningkatkan perkembangan memory dan daya
ingat kita.
Selai kacang dan kacang merupakan sumber vitamin E .
vitamin E ini adalah antioksidan yang dapat melindungi membrane sel saraf. Bersama
thiamin, vitamin E membantu sistem saraf dan otak untuk penggunaan glukosa
sebagai kebutuhan energy.
gandum murni mengandung glukosa dan dapat menyuplai kebutuhan
otak yang sifatnya konstan. Kandungan serat yang terdapat dalam gandum murni
ini dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh kita. Gandum juga
mengandung vitamin B yang berfungsi
memelihara kesehatan system saraf.
Oat adalah jenis sereal yang tidak asing lagi dikalangan
anak-anak dan kaya akan nutrisi yang baik bagi otak. Oat juga dapat menyediakan
energy atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak dalam
mengawali aktivitas dipagi harinya. Oat mengandung serat yang berperan penting
menjaga otak anak agar terpenuhi kebutuhannya dipagi hari. Kandungan oat lainya
yaitu Seng, Potasium, vit.B, dan vit. E yang membuat fungsi tubuh dan otak
berfungsi pada kondisi maksimal.
Strawberry, cerry, blueberry dan blackberry ( bukan HP
ya!!!) dan masih banyak macam lainya juga kaya akan omega 3. berry ini semakin
kuat warnanya semakin tinggi kandunagan nutrisinya. Antioksidan tinggi yang
terkandung dalam buah berry ini yaitu vit. C mempunyai peran pencegah kanker.
Riset, bahwa mereka yang memperoleh ekstrak strawberry dan blueberry dapat
memperoleh perbaikan fungsi daya ingatnya.
Kacangan-kacangan ini banyak disukai setiap orang dan
memiliki segudang energi berasal dari karbohidrat kompleks dan protein. Kacang
juga kaya akan serat, mineral dan vitamin. Kacang , asupan makanan yang baik
untuk otak karena dapat memberikan energy lebih lama dan kemampuan berfikir
anak-anak pada puncaknya disore hari.
Berdasarkan riset, kacang pinto dan kacang merah mengandung banyak asam
lemak omega 3 yaitu ALA dibandingkan
jenis kacang lainya yang berfungsi bagi pertumbuhan otak.
Bayam, wortel, ubu jalar merah, tomat dan lainya yaitu
sayuran kaya akan nutrisi dan antioksidan yang akan membuat otak menjadi lebih
kuat dan kuat.
Daging sapi tanpa lemak ini mengandung banyak Zat besi yang merupakan mineral esensial yang
membantu anak-anak berkonsentrasi dan tetap berenergi saat bersekolah. Selain
itu, daging sapi tanpa lemak juga memliki kandungan mineral lain yaitu SENG
yang dapat membantu menjaga daya ingat.
Makanan yang berasal dari produk susu ini mengandung
vit.B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutria ini penting unk dapat
membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Selain itu
keduanya dapat membuat perut kenyang karena kandungan karbohodrat dan protein
yang menjadi sumber energy bagi otak.
Itulah tips mudahnya..bagaimana agar kita dapat
meningkatkan kinerja otak atau cara mencerdaskan otak kita. Semoga bermanfaat…..
0 komentar:
Posting Komentar