8 Alasan Mengapa Selalu Merasa Cepat Lelah

Rasa lelah biasanya kita alami karena melakukan aktifitas yang begitu banyak dan panjang. Tetapi pernahkah anda melakukan sedikit aktivitas atau sedang beraktivitas tiba-tiba merasa sangat lelah?apa sebenarnya menyebabnya? Stres juga merupakan salah satu alasan mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu. 

Berikut beberapa alasan lain mengapa kita mudah merasa lelah setiap waktu. Seperti yang di lansir dari Magforwomen.

1. Kurangnya asupan air

Apakah Anda tahu bahwa dehidrasi adalah penyebab utama anda lesu? Jadi, jika Anda tidak cukup asupan  air sepanjang hari, maka kemungkinan Anda mungkin merasa dehidrasi dan lelah sepanjang hari. Delapan sampai sepuluh gelas air sepanjang hari itu sangat penting Juga termasuk beberapa jus sayuran dan buah-buahan untuk menghidrasi tubuh Anda dengan cara yang sempurna.

2. Karena anemia

Apakah Anda menyadari fakta bahwa tingkat hemoglobin rendah menyebabkan kondisi anemia? Dan, anemia merupakan penyebab utama kelesuan dalam tubuh. Jadi, jika Anda memiliki jumlah darah rendah atau zat besi, maka Anda akan merasa lelah sepanjang hari. Ini juga dapat mempengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja. Hal ini penting untuk anda mengkonsumsi makanan kaya akan zat besi saat makan untuk mempertahankan tingkat zat besi yang baik dalam tubuh.

3. Tidak olahraga

Apakah Anda berolahraga secara teratur? Jika jawaban Anda adalah tidak, maka Anda harus berolahraga secara teratur. Kurang olahraga dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan dalam tubuh. Sebuah studi baru-baru ini membuktikan bahwa orang yang berolahraga jauh lebih sehat daripada orang yang tidak. Dengan berolahraga, Anda akan mampu meningkatkan stamina fisik dan menjaga kesehatan tubuh.

4. Menu makan tidak sehat

Asupan makanan Anda memiliki efek langsung pada tubuh anda. Jika Anda makan dengan benar, Anda akan tetap sehat. Asupan makanan seimbang akan mencegah kelesuan dan kelelahan dalam tubuh. Hal ini penting untuk menyertakan setidaknya dua porsi sayuran dan satu porsi buah saat anda makan.

5. Infeksi Perut

Anda mungkin merasa lelah karena infeksi lambung atau infeksi saluran kemih. Infeksi Perut mempengaruhi pergerakan usus normal dan pencernaan tubuh. Infeksi saluran kemih penyebab stamina dalam tubuh menurun, yang membuat Anda merasa lemah dan lelah sepanjang hari.

6. Kurang tidur

 

Apakah Anda tidur delapan sampai sembilan jam pada malam hari? Karena kurang tidur akan mempengaruhi keadaan fisik Anda dan menyebabkan kelesuan. Bila Anda tidak tidur dengan benar maka menyebabkan anda kurang aktif Juga mempengaruhi stamina dan tingkat energi. Jadi, buatlah tidur anda cukup.

7. Merokok dan minum berlebihan

Merokok dan minum berlebihan menyebabkan gangguan tidur dan depresi. Disarankan untuk membatasi konsumsi minuman Juga jika mungkin menahan diri dari merokok berlebihan untuk tetap sehat dan bugar.

8.Kekurangan Magnesium

Apakah Anda tahu kalau magnesium baik untuk kesehatan otot dan tingkat konsentrasi yang lebih tinggi dari tubuh? Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kelesuan dan kelelahan dalam tubuh. Memiliki magnesium dalam berbagai sumber makanan. Atau yang lain, memiliki suplemen magnesium untuk menjaga tingkat energi Anda ke tingkat yang baik.

Itulah beberapa alasan mengapa anda sering merasa lelah sepanjang hari. Semoga bermanfaat.