10 Makanan Untuk Pencernaan Yang Sehat

Perut merupakan organ paling penting dari tubuh manusia dan juga sangat rentan terhadap infeksi dan komplikasikesehatan lainnya. Perut adalah salah satu pusat beradanya system pencernaan , tempat melakukan berbagai fungsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada dua cara menjaga kesehatan perut yaitu dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat.

Dibawah ini ada beberapa makanan untuk menjaga kesehatan perut kita yang dilemngkapi dengan nutrisi dan vitamin yang akan membantu membersihkan kotoran dalam perut dan meningkatkan pencernaan dalam tubuh. 

1. Yogurt

Ada begitu banyak miliaran bakteri yang membantu dalam proses pencernaan kita. Terutama pada yogurt, yang memiliki banyak bakteri sehat yang membantu dalam pencernaan dan menjaga perut dari infeksi.

2. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah dan bebas kolestrol. Tidak seperti daging merah yang tinggi lemak yang berkaitan dengan peningkatan kanker usus besar pada pria dewasa.

3. Buah pisang

Pisang merupakan salah satu buah-buahan yang sehat didunia. Yang mana manfaatnya memberikan pergerakan usus yang sehat sehingga menyehatkan pencernaan secara keseluruhan.

4. Buah jeruk

Jeruk dikenal dengan kaya akan vitamin C dan serat makanan, yang keduanya merupakan komponen yang baik untuk perut. Vitamin C nya juga membantu memperkuat system kekebalan tubuh.

5. Kinoa

 

Kinoa kaya akan asam amino yang membantu untuk menjaga perut tetap sehat. Dengan rutin mengkonsumsi Kinoa maka anda akan mendapatkan manfaat sehat  lainnya.

6. Jeruk nipis

 

Jeruk nipis mengandung asam larut dalam air yang merupakan proposisi yang baik untuk pencernaan yang sehat. Jeruk nipis khususnya membantu untuk membersihkan sistem pencernaan secara keseluruhan.

7. Jahe

 

Mengkonsumsi jahe secara berlebihan itu hanya akan menjadi boomerang bagi kesehatan kita, tetapi apbila dikonsumsi sewajarnya akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh kita, jahe adalah salah satu makanan terbaik untuk pencernaan dan Telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengobati beberapa masalah perut pada manusia.

8. Paprika

 

Paprika Kaya akan antioksidan dan fitonutrien, Paprika merupakan sayuran yang sehat  untuk perut Anda dan menjaga perut dari infeksi.

9. Sayuran hijau

 

Sayuran-Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung banyak zinc, vitamin dan antioksidan. Jika Anda membuat sayuran berdaun hijau bagian dari menu makan biasa Anda, Anda yakin untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat untuk waktu yang lama.

10. Biji-bijian

Pastikan biji-bijian seperti gandum, jagung dan sebagainya ada dalam diet sehari-hari Anda. Karena Mereka adalah makanan yang indah untuk pencernaan. Mereka mengandung mangan, selenium dan serat makanan yang sehat, yang semuanya komponen sehat untuk perut yang sehat.

Nah itulah makanan termasuk buah sayuran dan biji-bijian untuk menjaga perut agar system pencernaan kita tetap terjaga dengan baik dan terhindar dari komplikasi penyakit lainnya mengenai penyakit perut. Semoga bermanfaat.

Sumber referensi :

Boldsky.com