7 Makanan Untuk Kesehatan Usus

Tubuh yang sehat terletak pada usus yang sehat. Agar kita selalu sehat maka sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan dan juga penting untuk mengkonsumsi makanan yang menyehatkan usus. Karena kehidupan kini telah berubah, terutama di kota-kota besar yang mana makanan siap saji banyak dihidangkan. Semua ini mempengaruhi kesehatan kita karena kita kurang memperhatikan apa yang kita makan sehingga mengganggu sistim pencernaan.

Berikut beberapa makanan yang sehat untuk usus.

1. Buah dan sayuran segar

Konsumsi buah dan sayuran sangat penting daripada jus. Karena, konsumsi buah dan sayur secara langsung memastikan kita mendapatkan semua kandungan serat didalamnya. Yang mana serat sangat penting untuk pencernaan. Dari beberapa buah-buahan pastikan anda mengkonsumsi buah pisang karena ini baik untuk usus anda.

2. Biji-bijian

 

Salah satu makanan untuk usus yang sehat adalah gandum. Begitu banyak orang yang bergantung pada makanan terutama tepung putih. Hal ini disarankan untuk beralih pada gandum, yang penuh dengan serat dan nutrisi. Seperti yang kita ketahui, serat sangat bermanfaat untuk pencernaan yang sehat. 

3. Air kelapa

 

Air kelapa sangat murni, alami dan kaya akan gizi. Air kelapa dikenal untuk menenangkan saluran pencernaan dan mengatur fungsi usus. Air dari satu buah kelapa setiap hari akan bekerja membantu usus dan membuat sistem berfungsi dengan baik.

4. Yogurt

 

Susu bisa sulit untuk dicerna bagi sebagian orang, tetapi dalam bentuk yoghurt adalah salah satu makanan terbaik untuk usus yang sehat. Yogurt mengandung semua bakteri baik yang diperlukan untuk sistem pencernaan yang baik. Baik itu probiotik atau tidak, produk susu fermentasi ini sangat menakjubkan begutupun juga Buttermilk.

5. Daging tanpa lemak/Ikan/Telur

Jika Anda ingin makan daging tanpa lemak, daging ayam adalah solusinya. Daging ayam juga mudah untuk dicerna dibandingkan dengan daging merah. Selain itu ikan juga mudah dicerna. Makanan sehat dan mudah dicerna lainnya adalah telur. 

6. Jahe

 

Jahe dalam takaran yang cukup juga dikenal sebagai salah satu makanan untuk membersihkan usus. Hal ini membantu dalam pencernaan dan membantu mengontrol keasaman. Tetapi jika Anda berlebihan mengkonsumsi jahe, hasilnya bisa menjadi bumerang. konsumsilah untuk 2-4 gram per hari.

7. Air

 

Air sangat penting bagi semua fungsi tubuh, termasuk pencernaan. Setiap kali Anda haus, minum air adalah solusi utama daripada minum yang manis-manis, atau minuman ringan berkarbonasi. Air dapat membersihkan racun dari tubuh, membantu dalam proses pencernaan dan menjaga semua sistem tubuh agar tetap sehat.

Itulah beberapa makanan untuk menjaga kesehatan usus kita. Semoga bermanfaat.